Blog

Positieve effect van een middenrifademhaling

Uit onderzoek van Ma et al. (2017) blijkt dat een middenrifademhaling een positief effect heeft op verschillende psychofysiologische uitkomstmaten. In deze studie onderzochten ze het effect van een middenrifademhaling op cognitie, affect (gevoel) en cortisolreacties op stress. Een middenrifademhaling (ook wel diafragma ademhaling genoemd) vindt plaats doordat het middenrif zich aanspant, waardoor de buik uitzet en de inademing en uitademing …

Continue Reading

Yoga voor Slaap – Inzichten

Deze blog bespreekt recent wetenschappelijk onderzoek naar de effectiviteit van yoga voor het bevorderen van slaap. Met uitleg over het verschil tussen slaaptekort en slapeloosheid, aandacht voor de rol van het autonome zenuwstelsel en recente inzichten over hoe yoga kan bijdragen aan een betere nachtrust. Deze blog sluit af met een drietal yoga oefeningen voor een betere slaap.  Wat is …

Continue Reading

Yoga en Lage Rugpijn – Inzichten

Deze blog bespreekt recent wetenschappelijk onderzoek naar de effectiviteit van yoga voor het behandelen of verlichten van lage rugpijn, met aandacht voor zowel de fysieke als mentale aspecten van lage rugklachten. Wat is lage rugpijn? Lage rugpijn is een veel voorkomende klacht en kan verschillende oorzaken hebben: zoals een slechte lichaamshouding, stress, een afwijking aan de wervelkolom, overbelasting door sport …

Continue Reading

Wetenschap en Yoga: Onderzoeksagenda

In deze blog is er aandacht voor (1) het belang van meer hoogwaardig onderzoek naar de toepassing van yoga, (2) een methode om de specifieke werkzame componenten van yoga-interventies in kaart te brengen, en (3) het belang van onderzoeksgeletterdheid onder yogadocenten en -therapeuten over de bewezen effecten van yoga. Toekomstig onderzoek Uit onderzoek is gebleken dat de beoefening van yoga …

Continue Reading