Oefeningen – Audio

Hier vind je audiobestanden met verschillende oefeningen: 1. een ademhalingsoefening, 2. een mindfulness oefening, 3 een ontspanningsoefening. De oefeningen kunnen zowel zittend als liggend worden gedaan. Voordat je begint met een oefening, zorg dat je in een rustige warme omgeving zit waar je niet kunt worden gestoord, met een goede ondersteuning van het lichaam. Je kunt de oefeningen met de ogen gesloten doen, of met de ogen open.

1. Ademhaling

2. Mindfulness

3. Ontspanning